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鈣是構成人體骨骼的主要成分，是人體必需的重要營(yíng)養元素，對兒童的生長(cháng)和智力發(fā)育有很大的影響，可是我國的兒童有很大一部分身體缺鈣，所以媽媽們要學(xué)會(huì )把握時(shí)機在孩子生長(cháng)發(fā)暈的高峰期給孩子補鈣，為孩子的身體健康打下良好的基礎。在此為您介紹一套“加減乘除”原則。

加：食物補鈣是最安全有效的方法，多食用一些含鈣豐富的食物，例如豆制品，瘦肉湯，海鮮，骨頭湯等家常菜等給孩子補充鈣質(zhì)。鈣的吸收主要在近端小腸，是一個(gè)需要能量的主動(dòng)吸收過(guò)程，要抓住兒童的吸收規律才可以事半功倍，年齡越小，鈣的利用率也越高。

減：綠色飲食，減少重口味和添加劑的刺激。有些家長(cháng)為了讓寶寶多吃飯，會(huì )在菜肴里加入一些添加劑來(lái)提味，從而讓寶寶吃的更香，其實(shí)這些做法是欲速則不達的，過(guò)重的味覺(jué)刺激會(huì )影響到孩子的味蕾，讓孩子變得味覺(jué)遲鈍，另外重口味的食物會(huì )讓孩子水腫，變成肥胖寶寶，另外，過(guò)重的刺激容易讓寶寶形成不健康的飲食習慣，不利于今后的身體發(fā)育。

乘：曬太陽(yáng)能夠幫助鈣吸收。受紫外線(xiàn)的照射后，人體內的膽固醇能轉化為維生素D“維生素D”對于寶寶的身體發(fā)育具有非常重要的影響，它被稱(chēng)為鈣質(zhì)的天然催化劑，能夠幫助鈣的吸引，值得一提的是，紫外線(xiàn)中的X光束還可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。所以媽媽們在天氣晴朗的時(shí)候可以多帶孩子出來(lái)走動(dòng)，幼兒每次10分鐘即可滿(mǎn)足對維生素D的需要。

除：有些食物會(huì )促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，同樣，也有會(huì )抑制吸收的食物，，在補充鈣、鐵營(yíng)養素時(shí)，還要注意避免有些飲食和藥物因素的影響，有些蔬菜如菠菜、竹筍、洋蔥等含有草酸鹽，能夠與鈣合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)的吸收。因此媽媽們在平日做菜時(shí)要避免這些蔬菜與含鈣量高的食物同煮。在烹調這些蔬菜前，應該用沸水燙一下，除去其中的草酸。此外還需要避免寶寶攝入過(guò)多的脂肪和膳食纖維，這兩種食物含有的成分都容易與鈣結合，影響寶寶吸引鈣質(zhì)的能力。

【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學(xué)習，不代表產(chǎn)品功效，請消費者理性閱讀，以上產(chǎn)品不能代替藥品。