不愛(ài)吃飯、亂啃東西的寶寶，可能缺鋅了。

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱(chēng)。本文將詳細(xì)介紹寶寶缺鋅的癥狀，以及如何補(bǔ)鋅。

缺鋅的8個(gè)表現(xiàn)

01食欲不振。寶寶食量減少，有時(shí)還會(huì)沒(méi)有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食。

02亂吃奇奇怪怪的東西。比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。

03長(zhǎng)不高。對(duì)于一歲以?xún)?nèi)的嬰兒，由于還不具備表達(dá)能力，所以家長(zhǎng)的觀察非常重要。孩子一歲以?xún)?nèi)是身高增長(zhǎng)的第一個(gè)高峰期，每個(gè)月都會(huì)至少增長(zhǎng)2—3厘米，前半年甚至?xí)總€(gè)月長(zhǎng)高4—5厘米，所以，家長(zhǎng)根據(jù)監(jiān)測(cè)孩子的身高狀況，就能初步判斷是否存在缺鋅問(wèn)題。

04頭發(fā)長(zhǎng)得慢。這一點(diǎn)家長(zhǎng)常常會(huì)忽略。比如，有的孩子頭發(fā)長(zhǎng)了大半年都不用理，這很可能是缺鋅造成的。

05指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺，出現(xiàn)地圖舌（舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形）。

06多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。

07特別容易感染病毒。比如，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染，如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺(jué)盜汗等。

08口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

如果您的孩子有以上2-3種情況就要注意了！寶寶可能缺鋅，需要在飲食上進(jìn)行調(diào)整。

寶寶缺鋅的4個(gè)原因

01中國(guó)人傳統(tǒng)膳食習(xí)慣中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹制的，而高溫的烹制過(guò)程會(huì)導(dǎo)致菜品中很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，特別是鋅的流失很大。

02含鋅較高的食物如動(dòng)物肝臟和海鮮等，并非是中國(guó)家庭常用的食物，故導(dǎo)致中國(guó)兒童缺鋅率很高，達(dá)到近60%，也就是說(shuō)，平均不到2個(gè)孩子就有1個(gè)缺鋅。

03寶寶會(huì)出現(xiàn)挑食，或者看到吃飯就要逃走的現(xiàn)象，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不全面。中國(guó)菜中的鋅本就含量不高，如此一來(lái)，會(huì)導(dǎo)致寶寶鋅的攝入更加少。

04鋅的流失導(dǎo)致寶寶缺鋅，如出汗過(guò)多或腹瀉。運(yùn)動(dòng)量變大，天氣變熱，會(huì)讓身體通過(guò)大量出汗來(lái)維持體溫相對(duì)恒定，出汗不僅會(huì)令體內(nèi)丟失鉀、鈉等無(wú)機(jī)鹽，還會(huì)丟失大量的鋅。

● 富含鋅的食物

補(bǔ)鋅可以吃富鋅食物:如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜等，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中。

其它食物里含鋅量很少。水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

● 使用鋅制劑

飲食上注意外，還可以選擇一些安全好吸收的鋅制劑，幫助快速及時(shí)的補(bǔ)鋅，預(yù)防或糾正鋅缺乏問(wèn)題。

夏天快到了，炎熱的夏季就要開(kāi)始了。

育兒專(zhuān)家經(jīng)常會(huì)說(shuō)：春補(bǔ)鈣，夏補(bǔ)鋅，秋天提高免疫力，冬季補(bǔ)鐵正當(dāng)時(shí)。

夏季孩子出汗多，容易鋅缺乏。

中醫(yī)和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，夏天給孩子吃些“粗茶淡飯”，清淡飲食，有利于減少油膩對(duì)口味的影響，還能杜絕夏季高發(fā)的胃腸道疾病，再加上專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鋅食品的輔助，孩子夏季缺鋅的問(wèn)題就基本可以解決了。

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