女性體形恢復的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內，妊娠紋恢復的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內；骨骼變寬恢復和產(chǎn)道恢復產(chǎn)后一個(gè)月即可開(kāi)始。

步驟/方法

1、惡露。正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產(chǎn)后3周變得干凈。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦惡露時(shí)間比陰道分娩的要長(cháng)些。通過(guò)對惡露的觀(guān)察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況可以了解子宮恢復是不是正常。

2、急時(shí)乳房護理。產(chǎn)后要近早給寶寶吮吸乳房。不能過(guò)早按摩乳房，以免引起出血過(guò)多。同時(shí)，也應避免乳房脹痛（乳汁淤積）、無(wú)乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

3、子宮復舊。子宮復舊的快慢與產(chǎn)婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產(chǎn)程長(cháng)短、分娩方式及是否哺乳有一定關(guān)系。有胎盤(pán)或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮后屈、子宮有肌瘤等情況會(huì )妨礙子宮復舊。因此，產(chǎn)后應早下床活動(dòng)，月子期間也要適當臥床。

4、保持會(huì )陰清潔。產(chǎn)后擦洗會(huì )陰每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗時(shí)要用棉球蘸無(wú)菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰唇，最后擦肛門(mén)，不可由肛門(mén)開(kāi)始向前擦，擦洗后應換上消毒的會(huì )陰墊。此外，內衣褲也應勤換洗，并在日光下曝曬以達到殺菌目的。

5、洗澡。產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛生，急時(shí)清洗。產(chǎn)后洗澡應當選擇淋浴，禁止盆浴，浴后要防止受涼。