妊娠12周之內，是胎兒分化發(fā)育的重要階段。充足的營養(yǎng)，合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。這時期胎兒的大腦還沒進入快速生長的階段，一般的飲食營養(yǎng)還是夠用的，但是，這時期胎盤的正常的滋養(yǎng)和生長，與胎盤能否制造雌激素和孕激素來幫助胎兒正常生長有直接關系，孕婦的乳房的生長和脂肪的儲備，與產后能否有充裕的母乳實現(xiàn)成功的母乳喂養(yǎng)有重要關系，所有這些都和孕前和孕早期的孕婦是否有充分的優(yōu)質脂肪的儲備有關。

什么是優(yōu)質的脂肪呢？美時多帶您了解下：許多孕婦甚至包括醫(yī)生也不太清楚。優(yōu)質的脂肪是由構成它的脂肪酸的種類來決定的。如果構成脂肪的是一些諸如棕櫚酸（棕櫚油中較多）的飽和脂肪酸，或海藻油中的豆蔻酸之類的飽和脂肪酸，對胎兒的生長發(fā)育是極不好的。

近代研究證實n-6族不飽和脂肪酸中的亞油酸過多，也妨礙胎兒大腦和眼睛視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的生長和功能。然而簡稱DHA、EPA、DPA的三種n-3族長鏈多烯不飽和脂肪酸參與構成的脂肪是優(yōu)質脂肪。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織多次召開大會，強調孕婦和產婦補充DHA這些n-3族必需脂肪酸，指出最好在準備懷孕之前提前3個月就開始補充，整個孕40周和產后哺乳期都要補充它。

為什么要注意補充n-3族的必需脂肪酸—DHA、EPA？

當今世界上由于農業(yè)技術的提高，使油料作物產量大增，諸如大豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油、玉米胚芽油在市場上的充足供應，人們的炒菜用油已經(jīng)超出了每天的需要量（每天油脂類的攝入量應不超過25克），而偏偏這些食用油中屬于n-6族的亞油酸含量又很高，從而導致體內攝入與積累過多的亞油酸，就會影響胎兒的身體特別是大腦的正常生長發(fā)育、損害眼睛視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的發(fā)育。同時，世界人口的增多，使人們不能象從前那樣很容易地經(jīng)常吃到一些富含EPA、DHA這些n-3族必需脂肪酸的海魚、海蝦和海蟹。

這樣一來，無法使攝入的脂肪酸達到世界衛(wèi)生組織號召的n-6族脂肪酸:n-3族脂肪酸為4-6:1的合適比例，出現(xiàn)了隨飲食攝入的n-6族脂肪酸的太量，竟多達到為n-3族脂肪酸的20-30多倍。這對胎兒的大腦生長發(fā)育和眼睛視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的光敏感性很不利。

所以，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織號召：為了能正常地懷孕和胎兒能很好地生長發(fā)育，要求孕婦應當提早補充DHA這種n-3族脂肪酸，以糾正其缺乏的狀態(tài)。提出起碼應在懷孕前3個月就從海魚或魚油類DHA保健品、營養(yǎng)品來補充。