為什么冬季也容易上火呢?

上火，是人體陰陽(yáng)失衡、內火旺盛的結果，屬于中醫熱證范疇，可引起機體紅、腫、熱痛、煩等表現。

那么引起機體上火的原因有哪些呢?

1.冬季環(huán)境干燥

冬季，天氣寒冷、氣溫低，自然環(huán)境也是屬于風(fēng)干物燥的情況，因此外界環(huán)境干燥所產(chǎn)性的傷害，如形成的燥邪，容易影響機體的臟腑功能正常運轉，而陽(yáng)勝于陰時(shí)，或火氣、燥氣上升時(shí)，則容易使機體出現多種上火表現。

2、體內過(guò)度積熱

中醫認為，“冬藏” 中，也會(huì )把機體的陽(yáng)氣內收，體內過(guò)度積熱，可損傷津，津液減少，可使機體產(chǎn)生內熱、內燥等情況，機體熱氣、燥氣由體內引發(fā)，燥熱化火而內生，就容易引起不同的上火情況。

3.大量攝入燥熱之食

飲食不節，是引起的上火表現為常見(jiàn)情況，其中包括油炸食物如薯條、炸串、炸丸子、炸雞等，辛辣食物如辣椒、酒、胡椒、桂皮、八角、茴香等，都屬于非常燥熱的食物，應少吃為宜。

那么預防上火的方法有哪些呢?

1.苦味、性的食物幫助降火

不少苦味的食物，都具有輔助清熱降火的作用，如常見(jiàn)的食物蓮子心苦等，部分涼性食物，如常見(jiàn)的海帶、紫菜、烏魚(yú)、章魚(yú)、蟹肉、綠豆、綠豆芽、竹筍、冬筍、茭白、蓮藕、菰、魚(yú)腥草等，可在上火之時(shí)適當食用。

2、清靚作用的蔬菜和水果

不少蔬菜和水果，有輔助清熱的作用，如常見(jiàn)的蔬菜有苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等，常見(jiàn)的水果有雪梨、哈密瓜、西瓜、草莓、檸檬、火龍果、奇異果、桑葚、柚子等。

3、不熬夜、保證睡眠

熬夜，很容易導致機體上火的情況出現，熬夜后以及睡眠不足時(shí)，可使身體機能不協(xié)調，身體機能紊亂容易導致肝臟毒素排出量減少、膽汁淤積等，引發(fā)肝火、膽火等出現，從而導致各種上火癥狀，因此積極保證睡眠、規律作息，應提高睡眠質(zhì)和保持充足的休息等。

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