原來(lái)葉酸還有這么多種類(lèi)？買(mǎi)貴一點(diǎn)的葉酸才有效果？活性葉酸又是什么？是不是智商稅？

育齡婦女增補葉酸預防神經(jīng)管缺陷（NTDs）是我國的一項基本國策，原國家衛生部于2009年6月啟動(dòng)了“增補葉酸預防神經(jīng)管缺陷”重大公共衛生項目，目前備孕期開(kāi)始吃葉酸已經(jīng)成為一種醫學(xué)常識。

葉酸是一種水溶性維生素，是合成核酸所必須的元素，是細胞生長(cháng)和組織修復所必需的物質(zhì)，更是胚胎發(fā)育過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養素，主要分為這幾種：

1.膳食葉酸（Folate）

又稱(chēng)“天然葉酸”，維生素B9的一種天然形式，主要的食物來(lái)源是綠葉菜、動(dòng)物內臟、堅果類(lèi)和大豆類(lèi)等。膳食葉酸不穩定，烹調加工損失率達50%～90%。

2.合成葉酸（Folic Acid）

葉酸的氧化形式，是市面上最常見(jiàn)的一種葉酸，存在于強化食品、補充劑和藥品中。合成葉酸缺乏輔酶活性，在人體需要經(jīng)過(guò)多個(gè)步驟轉化為5-甲基四氫葉酸（活性葉酸），進(jìn)入血液循環(huán)被人體利用。

3.活性葉酸（6S/L-5-MTHF）

活性葉酸是指5-甲基四氫葉酸（5-MTHF），也是天然葉酸的主要形式。由于5-甲基四氫葉酸的穩定性有限，通常以穩定的鈣鹽結晶形式（6S/L-5-甲基四氫葉酸）出現在補充劑中。

合成葉酸性質(zhì)穩定且價(jià)格低廉，對于無(wú)葉酸代謝障礙的人來(lái)說(shuō)，普通合成葉酸與活性葉酸效果基本一致；兩者最大的區別是普通葉酸不能直接被人體吸收，需要在體內經(jīng)過(guò)三次葉酸代謝酶的轉化，才能變成5-甲基四氫葉酸，也就是我們常說(shuō)的活性葉酸。

合成葉酸在體內的轉化之路，需要過(guò)五關(guān)斬六將，所以對于有葉酸代謝障礙的人來(lái)說(shuō)，身體吸收普通葉酸的能力確實(shí)會(huì )打些折扣，說(shuō)白了，這并不是普通葉酸不好，而是代謝障礙的問(wèn)題。

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