孕期是女性人生中非常重要的階段，也是胎兒從一顆小小的受精卵發(fā)育成一個(gè)健康嬰兒的關(guān)鍵時(shí)期。在這個(gè)過(guò)程中，孕婦的營(yíng)養攝入不僅影響自身的健康，還對胎兒的生長(cháng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用。

因此，了解孕期營(yíng)養的重要性，以及如何合理地安排孕期飲食， 對于準媽媽們來(lái)說(shuō)十分必要。

孕婦可以適當吃些富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及脂肪的食物補充營(yíng)養，通常都比較好，但重要的是要保證營(yíng)養均衡。

1.富含維生素的食物：胎兒生長(cháng)發(fā)育對維生素的需求量比較大，比如維生素A、B族維生素、維生素C以及維生素D等，平時(shí)可以適當多吃富含維生素的食物，比如白菜、生菜、蘋(píng)果、火龍果等新鮮的蔬菜水果；

2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)對于胎兒生長(cháng)發(fā)育也比較重要，孕婦本身也需要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以適當多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品以及魚(yú)蝦等；

3.富含鈣質(zhì)的食物：女性懷孕期間一定要注意補鈣，這對于胎兒骨骼生長(cháng)發(fā)育比較重要，可以適當的吃些牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物；

4.富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物：比如花生、核桃仁、芝麻、瘦豬肉、牛肉等。

孕婦在整個(gè)孕期都需要保證營(yíng)養均衡，不要偏食挑食，而且飲食要清淡易消化，同時(shí)也要保證睡眠充足，不要熬夜，保持良好的心態(tài)，這樣有益于自身身體健康以及胎兒生長(cháng)發(fā)育。

孕婦營(yíng)養特膳粉 | 孕期這樣吃，營(yíng)養全面不長(cháng)胖

從備孕到懷孕，整個(gè)孕期，媽媽們最關(guān)心的話(huà)題一定是：怎么吃！孕期因為偏食、挑食，導致?tīng)I養攝入不均衡影響胎兒發(fā)育，而孕期營(yíng)養過(guò)剩易引發(fā)妊娠期糖尿病、巨大兒等并發(fā)癥，因此，孕婦孕期因均衡飲食。

到底怎么吃對寶寶最好？怎么吃既能補充營(yíng)養還能不長(cháng)胖？今天給大家帶來(lái)一款“孕婦營(yíng)養包”。

什么是“孕婦營(yíng)養包”？

孕婦營(yíng)養包是針對我國孕婦及乳母存在的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量營(yíng)養素攝入不足等營(yíng)養相關(guān)問(wèn)題，嚴格按照國家食品安全標準GB 31601生產(chǎn)，加工而成的特殊膳食食品。

一袋滿(mǎn)足孕期媽媽全天營(yíng)養所需

（1）濃縮乳清蛋白：維持子宮、胎盤(pán)、乳腺的健康，對胎寶寶的發(fā)育尤為重要。

（2）鈣、鎂：有助于胎兒骨骼的發(fā)育。

（3）鋅：可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，增強記憶力。

（4）鐵：保障胎兒的生長(cháng)發(fā)育，預防孕婦患上妊娠期貧血。

（5）DHA：俗稱(chēng)“腦黃金”，對胎兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

（6）葉酸：可以預防胎兒神經(jīng)管畸形，促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育。

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