冬天長(cháng)肉似乎成為我們司空見(jiàn)慣的事情，但是美麗的美眉還是忍受不了脫去厚重外衣后自己的身材變得不再苗條，那如何控制在冬季的體重呢?

說(shuō)一個(gè)地球人都知道的理由就是冬季比較寒冷，大家覺(jué)得冷自然就會(huì )吃的比較多。也是由于外面比較冷也就自然不喜歡在處活動(dòng)，晚上吃宏飯看看電視、上網(wǎng)然后就倒頭太睡，所以冬天還真是一個(gè)讓您不想發(fā)胖都難的季節。

天冷之后，人體會(huì )收縮，從而減少對能量的消耗。尤其是當你窩在被子里不動(dòng)，或者多烤火的時(shí)候，僅靠人體基礎代謝，對能量的需求很低，多余的脂肪便會(huì )存儲下來(lái)。脂肪具有保溫功能，人體脂肪堆積越多，保暖效果越好;所以冬季人體“有意堆積脂肪”，也是人體的一種本能反應。

控制體重要注意哪些方面呢?

1、飲食。我們在冬天往往會(huì )喜歡吃一些持續加熱的食物，例如火鍋、烤肉、砂鍋等，這樣的食物都是比較容易延長(cháng)吃飯時(shí)間的，所以食用這樣的食物時(shí)盡量控制好吃飯時(shí)間。

2、零食。在零食的選擇上不要吃太多的高熱量食物，例如糖果、巧克力等。可偏偏這樣的食物在食用后會(huì )讓人心情愉快，而冬天比較寒冷，人們從心里也更容易接受這樣的零食，但有一點(diǎn)要注意，如果選擇了高熱量食物，就要特別注意控制量，少吃一點(diǎn)既飽了口福又不容易發(fā)胖。

3、運動(dòng)。冬季運動(dòng)似乎更多是在室內，戶(hù)外運動(dòng)也不能過(guò)于激烈，因為會(huì )對呼吸道產(chǎn)生危害。所以我們也比較建議在室內運動(dòng)，吃完飯不要窩在沙發(fā)里看電視、玩電腦了，站起來(lái)活動(dòng)一下，制定一個(gè)適合自己的操，和家人們一起有個(gè)互動(dòng)，既增加了家庭的氣氛又可以控制體重。

4、消耗。這里說(shuō)的消耗指的是兩方面的，一方面消耗掉體內堆積的宿便，也就是盡量排空宿便，減輕腸道負擔；一方面是增加脂肪的消耗，以防止脂肪的堆積。

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