女性朋友們在生產(chǎn)之后，陰 道會(huì )出現很多癥狀，對陰 道的傷害是非常大的，如果不及時(shí)恢復，很有可能會(huì )導致陰 道 松 弛，這對女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常的痛苦的。可是，產(chǎn)后要怎樣保護自己的陰 道呢?怎樣才不會(huì )導致女性朋友們的陰 道 松 弛呢?究竟產(chǎn)后陰 道多久才恢復呢?讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧!

陰 道本身有一定的修 復功能，產(chǎn)后出現的擴張現象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰 道中的肌肉受到損傷，所以陰 道彈性的恢復需要更長(cháng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強彈性的恢復，促 進(jìn) 陰 道緊實(shí)。

1、屏住小便:在小便的過(guò)程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰 道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

2、提肛運動(dòng):在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運動(dòng)。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動(dòng):仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰 道，后收縮陰 道，夾緊陰 道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時(shí)間可以逐漸加長(cháng)。

4、其 他運動(dòng):走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內側及會(huì )陰 部肌肉，后放松，重復練習，比如學(xué)走模特步就是其中一項。 經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改 善盆腔肌肉的張力和陰 道周?chē)∪猓瑤椭?道彈性的恢復，對性 生 活有所幫助。

產(chǎn)后恢復的市場(chǎng)有多大?一組數字可以描述產(chǎn)后恢復的市場(chǎng)容量——以城鎮人口計算，每年城鎮產(chǎn)婦約有420萬(wàn)人，如果平均每個(gè)產(chǎn)婦用于產(chǎn)后恢復的消費是3000元，那么市場(chǎng)潛力就是126億元。全國各個(gè)城市產(chǎn)后修 復品牌屈 指 可 數，專(zhuān) 業(yè)產(chǎn)后修 復產(chǎn)品更是鳳毛麟角，市場(chǎng)缺口巨大，遠遠不能滿(mǎn)足日益擴大的母嬰護理市場(chǎng)需求。

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