不管是從網(wǎng)上報道還是電視上的節目播出，我們經(jīng)常看到一些明星大腕在剛生完孩子之后，參加各種活動(dòng)和聚會(huì )。而且，她們的身材跟之前生孩子前并沒(méi)有什么兩樣。而低頭看一下我們自己，小肚腩、水桶腰......心里自卑到想去死。

為什么他們自己可以迅速恢復到巔峰水準？其實(shí)，產(chǎn)后恢復是有技巧的，把握住這幾個(gè)最佳時(shí)機，才有可能快速恢復到巔峰狀態(tài)哦！

一、產(chǎn)后黃金時(shí)期

一般孕婦在生完孩子之后的42天——6個(gè)月內，這都屬于黃金時(shí)期。在這段時(shí)間之內，孕婦千萬(wàn)不要挑食或者是不吃飯。因為這個(gè)階段，孕婦的身體是最脆弱的，各項指標也都不是平均水準。身體內的毒素沒(méi)有完全清除，體格也比較虛弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

產(chǎn)后營(yíng)養提示：

因為母體分娩時(shí)消耗了大量的營(yíng)養元素，因此，在黃金時(shí)期，我們要盡可能補充營(yíng)養元素。在不挑食、不偏食的情況之下，新媽媽一定要粗糧、細糧、葷、素瓜、果等都要吃。這里給大家重點(diǎn)推薦兩大補品：紅糖和雞蛋。

這是我們在生活中經(jīng)常吃的營(yíng)養食品，紅糖的話(huà)，他的鐵含量十分高，可以給產(chǎn)婦補血。他的主要作用是幫助產(chǎn)婦利尿、防止產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)新陳代謝。而雞蛋的話(huà)，他的蛋白質(zhì)含量豐富，而且利用率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復體力，維護神經(jīng)系統的健康。

二、產(chǎn)后理想時(shí)期

在6個(gè)月以后到第15個(gè)月，這個(gè)階段是女性的理想時(shí)期。通過(guò)飲食的調養和生活的改善，身體恢復的逐漸平穩，體內的毒素幾乎已經(jīng)完全清除。而且，身體的各項機能已經(jīng)恢復到最佳時(shí)機。

產(chǎn)后運動(dòng)提示：

在身體機能各項恢復之后，很多媽媽早已對肚子上的小贅肉恨之入骨。這個(gè)時(shí)候，媽媽們可以通過(guò)一些適量的運動(dòng)，來(lái)完成減脂的目標。媽媽們可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉訓練、腹部肌肉運動(dòng)、腿部肌肉運動(dòng)、胸部運動(dòng)等，通過(guò)自己的身體狀況，來(lái)設定運動(dòng)量。

千萬(wàn)不要操之過(guò)急，試圖通過(guò)加大訓練量來(lái)快速減脂。這樣的話(huà)，很有可能因為一些傷口還沒(méi)有完全愈合，而導致身體出現其它意外情況。

三、產(chǎn)后有效時(shí)期

有效期一年半到三年內，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是產(chǎn)后恢復末期。此時(shí)的他們，已經(jīng)恢復到?jīng)]有懷孕前的身體狀況。只要沒(méi)有突發(fā)狀況，媽媽可以通過(guò)自身對身體狀況的了解，來(lái)完成相應的事情。

產(chǎn)后恢復提示：

這個(gè)階段的媽媽?zhuān)欢ㄒ龊妙A防措施。因為在運動(dòng)出汗之后，保持身體的清潔就非常重要。不然的話(huà)，很多媽媽會(huì )因為其它因素，感染到疾病。并且，晚上的時(shí)候，媽媽一定要保持充足的睡眠。

因為，這個(gè)階段的媽媽?zhuān)纳眢w是非常勞累的。每天照顧寶寶的生活起居，晚上有時(shí)候睡眠不足，身體的免疫力也在下降。要知道，睡眠對身體的調節作用非常重要，否則的話(huà)，想要恢復到以前的身材，就更加困難了。

從產(chǎn)后身體恢復到性感身材，這需要一個(gè)漫長(cháng)的時(shí)間過(guò)程。再加上有段時(shí)間還需要喂母乳，對于媽媽而言，身材這件事情千萬(wàn)不要操之過(guò)急。