女性懷孕后每日所吃的食物，除了維持自身的機體代謝所需要的營(yíng)養物質(zhì)之外，還要供給體內胎兒生長(cháng)發(fā)育所需。營(yíng)養作為最重要的環(huán)境因素，對母親與子代的近期和遠期健康，都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。孕期營(yíng)養需要熱能，總熱能是增加的，包括提供胎兒生長(cháng)以及胎盤(pán)發(fā)育等等。
因此，孕婦需要補充大量的營(yíng)養物質(zhì)，以滿(mǎn)足自身的身體需求和保證胎兒的正常生長(cháng)發(fā)育，其中包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素等。但由于個(gè)人情況不同，以及懷孕的月份不同，補充的營(yíng)養物質(zhì)也是不同的。具體介紹如下：
一、懷孕初期的3個(gè)月：
1、懷孕最初：補充葉酸。
2、懷孕第2個(gè)月：補充維生素C和維生素B6。
3、懷孕第3個(gè)月：補充鎂和補充維生素A。
一般來(lái)講，懷孕前期以及懷孕初期的3個(gè)月都是需要服用葉酸的，以作為預防性治療。葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒前期發(fā)育的一種重要營(yíng)養物質(zhì)。服用葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生概率。
二、懷孕第4個(gè)月到第7個(gè)月：
4、懷孕第4個(gè)月：補充鋅元素。
5、懷孕第5個(gè)月：補充維生素D和鈣。
6、懷孕第6個(gè)月：適當補鐵，以免出現貧血的情況。
7、懷孕第7個(gè)月：適當補充富含卵磷脂的食物，如動(dòng)物內臟、魚(yú)、蛋類(lèi)、牛奶、豆類(lèi)、堅果類(lèi)、菌菇類(lèi)、胡蘿卜、南瓜、香蕉等，其中以蛋黃含量最為豐富。
懷孕中期的時(shí)候，胎兒生長(cháng)迅速，孕婦對于營(yíng)養的需求較大，因此需要在飲食方面增加營(yíng)養，多吃魚(yú)、蝦、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些新鮮的綠色蔬菜和水果，補充身體所需要的維生素和微量元素，還需要結合孕婦實(shí)際情況，必要時(shí)給予鈣劑和鐵劑補充治療，有益于孕婦和胎兒的健康。
三、懷孕晚期：
8、懷孕第8個(gè)月：保證足夠的熱量供給，可增加主食的攝入。
9、懷孕9個(gè)月：可攝入膳食纖維來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免便秘。
10：懷孕第10個(gè)月：補充足夠的維生素和鐵、鈣等物質(zhì)。
孕婦在孕晚期要保證攝入的食物營(yíng)養均衡，葷素搭配，避免營(yíng)養單一。進(jìn)入到孕晚期，隨著(zhù)胎兒的發(fā)育，子宮會(huì )逐漸增大，可能會(huì )壓迫到胃腸導致蠕動(dòng)減緩，容易出現便秘的情況，可適當的補充富含膳食纖維的食物，以此保證大便的通暢。進(jìn)入到孕晚期，胎兒會(huì )迅速發(fā)育，對于鈣質(zhì)的需求也會(huì )增大，也需要適當攝入含鈣豐富的食物。
到底怎么吃對寶寶最好？怎么吃既能補充營(yíng)養還能不長(cháng)胖？今天給大家帶來(lái)一款“孕婦營(yíng)養包”。
什么是“孕婦營(yíng)養包”？
孕婦營(yíng)養包是針對我國孕婦及乳母存在的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量營(yíng)養素攝入不足等營(yíng)養相關(guān)問(wèn)題，嚴格按照國家食品安全標準GB 31601生產(chǎn)，加工而成的特殊膳食食品。
一袋滿(mǎn)足孕期媽媽全天營(yíng)養所需
（1）濃縮乳清蛋白：維持子宮、胎盤(pán)、乳腺的健康，對胎寶寶的發(fā)育尤為重要。
（2）鈣、鎂：有助于胎兒骨骼的發(fā)育。
（3）鋅：可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，增強記憶力。
（4）鐵：保障胎兒的生長(cháng)發(fā)育，預防孕婦患上妊娠期貧血。
（5）DHA：俗稱(chēng)“腦黃金”，對胎兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
（6）葉酸：可以預防胎兒神經(jīng)管畸形，促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育。
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